Sophrologie & équitation : sécurité

Quand on applique les exercices de sophrologie à cheval seul (sans être tenu à la longe par un enseignant d'équitation), nous adaptons les exercices : 

• En gardant les yeux ouverts pendant les exercices

• En faisant un mouvement une main après l'autre afin qu'une main puisse toujours tenir les rênes

Dans le cas de cavaliers confirmés, de chevaux calmes et connectés, et si le cavalier est d'accord, certains mouvements peuvent être réalisés les deux mains libres, les yeux toujours ouverts.

Lors des séances d'équitation sophrologique individuelles, l'enseignant tient le cheval pour les exercices de sophrologie et de pleine conscience réalisés les yeux fermés.

Certains exercices sont réalisés d'abord à pied selon les besoins du cavalier et du cheval.

Des séances peuvent être réalisées 100% à pied, sans le cheval, en préparation et pour permettre d'aller plus loin dans le niveau de détente et relâchement.

À savoir sur la sophrologie 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l'esprit. Inspirée de la méditation, de l'hypnose et du yoga, la sophrologie vise à renforcer l'équilibre entre le mental et le physique.

Bienfaits de la sophrologie :

• Gestion du stress et des émotions

• Amélioration de la conscience corporelle

• Développement de la clarté mentale

Limites, contre-indications et risques de la sophrologie :

En cas de troubles psychiatriques sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer des séances de sophrologie. En cas de bipolarité ou de schizophrénie, la sophrologie ne doit pas être pratiquée. En cas de doute, il est recommandé de consulter un médecin avant de pratiquer la sophrologie.

Tous les exercices proposés (mouvements, respirations, images mentales…) doivent être adaptés aux envies et contraintes individuelles. Le pratiquant est libre à tout instant d'arrêter et d'adapter l'exercice proposé.

À savoir sur l'équitation

L'équitation est une discipline sportive qui implique la maîtrise du cheval et la communication avec lui. Elle se pratique aussi bien en loisir qu'en compétition.

Bienfaits de l'équitation :

• Amélioration du tonus musculaire : monter à cheval sollicite de nombreux muscles, notamment ceux des jambes, du dos et de la ceinture abdominale, contribuant ainsi à une meilleure posture et à une silhouette plus tonique.

• Développement de l'équilibre et de la coordination : la nécessité de suivre les mouvements du cheval améliore l'équilibre et la coordination motrice.

• Bien-être mental : le contact avec l'animal et la nature procure une sensation de détente et de bien-être, aidant à réduire le stress.

Risques et contre-indications de l'équitation :

• Chutes et blessures : comme tout sport, l'équitation comporte des risques de chutes pouvant entraîner des blessures. Le port d'un casque et d'un équipement approprié est essentiel pour minimiser ces risques. Le fait de pratiquer avec un animal, lui-même vivant et imprévisible, peut accentuer ces risques.

• Allergies : les personnes allergiques aux poils de cheval ou au foin doivent prendre des précautions.

• Problèmes de dos : bien que l'équitation puisse renforcer les muscles du dos, elle est déconseillée en cas de scoliose sévère ou d'autres affections vertébrales.

À savoir sur la sophrologie appliquée et adaptée en équitation

La sophrologie appliquée en équitation est une méthode qui intègre les principes de la sophrologie à la pratique de l'équitation, visant à harmoniser les aspects techniques, mentaux et émotionnels du cavalier. Cependant, cette application nécessite des adaptations décrites dans la page dédiée à la sécurité.

Bienfaits de la sophrologie en équitation (à pied et à cheval) :

• Amélioration de la communication avec le cheval : en développant une meilleure conscience de soi et de ses émotions, le cavalier favorise une relation plus consciente et empathique avec sa monture.

• Gestion du stress et des peurs : les techniques sophrologiques aident à surmonter les appréhensions liées à la pratique équestre, améliorant ainsi la confiance en soi, tout en prenant en compte les besoins individuels en termes de sécurité, de progression graduelle et en s'adaptant au niveau technique du cavalier et de son cheval.

• Optimisation des performances : la combinaison de la relaxation, du travail musculaire, respiratoire et imaginaire permet d'affiner les compétences techniques du cavalier et d'améliorer les performances à cheval.

Risques et contre-indications de la sophrologie en équitation :

Les risques inhérents à la sophrologie appliquée à l'équitation sont similaires à ceux de l'équitation et de la sophrologie, ils s'additionnent. Il est donc crucial de respecter les mesures de sécurité habituelles. Par ailleurs, les personnes souffrant de troubles physiques, psychiques ou psychiatriques sévères doivent consulter un professionnel de santé avant de s'engager dans cette pratique.

En conclusion, l'équitation consciente offre une approche holistique qui combine les bienfaits, les limites et contre-indications de la sophrologie et de l'équitation, en favorisant un équilibre technique, mental et émotionnel chez le cavalier.

Situation de handicap : nous faisons notre possible pour vous proposer un accompagnement adapté selon les modalités envisageables. Nos référents peuvent également être un bon relais pour vous accompagner. Discutons-en.